2017年 10月 の投稿一覧

糖質制限否定派の意見

簡単に痩せられるダイエット方法の代名詞として有名な糖質制限ダイエットですが、否定派の意見は確かに存在します。

ここではその糖質制限で痩せるという方法に否定的な意見をまとめてみました。

そして、この意見に対して私の見解も合わせて記載させていただきますので、参考程度にお聞きください。

もちろん、人体の仕組みは未だに完全には解明されていませんので誰の意見が正しいかということは言い切れませんのでその点はご了承ください。

では、一体どのような批判があるのでしょうか。

目次
1・効果が期待できず痩せない
2・停滞期がくる
3・糖質制限は危険である
4・死亡例がある
5・カロリー制限派との対立
6・リバウンドする
7・まとめ

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効果的な糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットとは

糖質制限とは簡単に言うと食べ物に含まれる糖質の摂取量を制限する、というダイエット方法です。しかし、これから始めようと思う方は具体的になにをどう制限すればいいのかがわからないと思いますのでここで説明していこうと思います。より効果的に糖質制限を実行していくための方法を、お伝えしていければと思っております。

 

また、ダイエットと言えば一昔前ではカロリーを摂らないようにするといったものが主流でしたが糖質制限ダイエットではカロリーの事は完全に無視して構いません。カロリーが高いものは糖質が多く含まれているものが多いので混同されがちですが、食材の成分への理解を深めることによって、高カロリー低糖質のものもあるということがわかってくるのでここでは無視しましょう。

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私が120kgから65kgまで痩せたダイエット方法(食事編)

はじめまして。私は28歳の男性です。

身長173cm体重は65kgです。

ページタイトルにあるように私は、体重120kgから65kgまでのダイエットに成功しました。期間は3年ほどかかりました。

ここではどのようにしてダイエットを成功させたのか、その方法をご紹介していきたいと思います。

運動編と食事編に分けてご紹介していきたと思いますのでよければ運動編の方にも目を通してみてください。

それでは食事編についてご説明していきます。

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ダイエットにおける水泳

ダイエットと言えば運動!運動といえばランニングやウォーキング!それよりも大きな効果が期待できるのがここで紹介する水泳です。水泳ダイエットするにあたって、大切な事、気をつける事、より効果的に結果を得るためにはどうすればいいか、参考にしていただければと思います。

目次
1・痩せるの?痩せないの?
2・水泳は有酸素運動
3・何分くらい泳げばいい?
4・体型は変わる?
5・水泳ダイエットのメリット、デメリット
6・水中ウォーキングで痩せる
7・クロールで痩せる

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無酸素運動(筋トレなど)をやった後に有酸素運動をする理由

みなさんの中にもダイエットのためにジョギングをしたりウォークングをしたり、筋トレをしている方が多くいらっしゃるかと思います。では、ダイエットのための運動をどのようなやり方で行うと効率がいいのか、考えたことはありますか?ここでは、筋トレと有酸素運動の関係についてお話ししていきたいと思います。
より効率的に体重を落とすためにはどうすればいいのか、ご紹介します。

目次
1・まず筋トレをしましょう
2・筋トレだけでは痩せにくい理由
3・有酸素運動だけでは痩せにくい理由
4・まとめ

1・まず筋トレをしましょう

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効果的な8時間ダイエットのやり方

・効果的な8時間ダイエットのやり方

8時間ダイエットという言葉を聞いたことはありますか?このダイエット方法を正しく行えば効果的に痩せることができるでしょう。ここでは『8時間ダイエットの効果的なやり方』について紹介していきます。やり方を間違えてしまうと逆効果になってしまう場合もあるので、その点に注意しながら、より効果的に8時間ダイエットを実践していきましょう。

目次
1・8時間ダイエットのやり方
2・なぜ8時間ダイエットは痩せるのか
3・酵素が関係している?
4・水分補給を忘れずに
5・8時間内なら何を食べてもOK?
6・合わせて運動も
7・胃腸に休息を
8・8時間ダイエットがキツイ方は
9・オススメの食べ物
10・オススメの飲み物
11・8時間ダイエットで太った!?
12・8時間ダイエット実践例
13・まとめ

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