糖質制限否定派の意見

簡単に痩せられるダイエット方法の代名詞として有名な糖質制限ダイエットですが、否定派の意見は確かに存在します。

ここではその糖質制限で痩せるという方法に否定的な意見をまとめてみました。

そして、この意見に対して私の見解も合わせて記載させていただきますので、参考程度にお聞きください。

もちろん、人体の仕組みは未だに完全には解明されていませんので誰の意見が正しいかということは言い切れませんのでその点はご了承ください。

では、一体どのような批判があるのでしょうか。

目次
1・効果が期待できず痩せない
2・停滞期がくる
3・糖質制限は危険である
4・死亡例がある
5・カロリー制限派との対立
6・リバウンドする
7・まとめ

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効果的な糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットとは

糖質制限とは簡単に言うと食べ物に含まれる糖質の摂取量を制限する、というダイエット方法です。しかし、これから始めようと思う方は具体的になにをどう制限すればいいのかがわからないと思いますのでここで説明していこうと思います。より効果的に糖質制限を実行していくための方法を、お伝えしていければと思っております。

 

また、ダイエットと言えば一昔前ではカロリーを摂らないようにするといったものが主流でしたが糖質制限ダイエットではカロリーの事は完全に無視して構いません。カロリーが高いものは糖質が多く含まれているものが多いので混同されがちですが、食材の成分への理解を深めることによって、高カロリー低糖質のものもあるということがわかってくるのでここでは無視しましょう。

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私が120kgから65kgまで痩せたダイエット方法(食事編)

はじめまして。私は28歳の男性です。

身長173cm体重は65kgです。

ページタイトルにあるように私は、体重120kgから65kgまでのダイエットに成功しました。期間は3年ほどかかりました。

ここではどのようにしてダイエットを成功させたのか、その方法をご紹介していきたいと思います。

運動編と食事編に分けてご紹介していきたと思いますのでよければ運動編の方にも目を通してみてください。

それでは食事編についてご説明していきます。

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ダイエットにおける水泳

ダイエットと言えば運動!運動といえばランニングやウォーキング!それよりも大きな効果が期待できるのがここで紹介する水泳です。水泳ダイエットするにあたって、大切な事、気をつける事、より効果的に結果を得るためにはどうすればいいか、参考にしていただければと思います。

目次
1・痩せるの?痩せないの?
2・水泳は有酸素運動
3・何分くらい泳げばいい?
4・体型は変わる?
5・水泳ダイエットのメリット、デメリット
6・水中ウォーキングで痩せる
7・クロールで痩せる

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無酸素運動(筋トレなど)をやった後に有酸素運動をする理由

みなさんの中にもダイエットのためにジョギングをしたりウォークングをしたり、筋トレをしている方が多くいらっしゃるかと思います。では、ダイエットのための運動をどのようなやり方で行うと効率がいいのか、考えたことはありますか?ここでは、筋トレと有酸素運動の関係についてお話ししていきたいと思います。
より効率的に体重を落とすためにはどうすればいいのか、ご紹介します。

目次
1・まず筋トレをしましょう
2・筋トレだけでは痩せにくい理由
3・有酸素運動だけでは痩せにくい理由
4・まとめ

1・まず筋トレをしましょう

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効果的な8時間ダイエットのやり方

・効果的な8時間ダイエットのやり方

8時間ダイエットという言葉を聞いたことはありますか?このダイエット方法を正しく行えば効果的に痩せることができるでしょう。ここでは『8時間ダイエットの効果的なやり方』について紹介していきます。やり方を間違えてしまうと逆効果になってしまう場合もあるので、その点に注意しながら、より効果的に8時間ダイエットを実践していきましょう。

目次
1・8時間ダイエットのやり方
2・なぜ8時間ダイエットは痩せるのか
3・酵素が関係している?
4・水分補給を忘れずに
5・8時間内なら何を食べてもOK?
6・合わせて運動も
7・胃腸に休息を
8・8時間ダイエットがキツイ方は
9・オススメの食べ物
10・オススメの飲み物
11・8時間ダイエットで太った!?
12・8時間ダイエット実践例
13・まとめ

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サラダチキンでダイエット

最近ダイエット食品として注目を集めているサラダチキン!

サラダチキンは大手コンビニエンスストアで販売しています。

簡単に言うと味付きの鶏肉です。

もともと鶏肉はダイエット食品として多く利用されてきましたが、コンビニエンスストアで手軽に入手可能になったことによって、再び注目が集まっているようです。

お値段は1個200円程度でそこそこのボリュームがあるのでかなりお手頃ではないでしょうか。

今回はこのサラダチキンにスポットライトをあてたダイエットについてご紹介していきます。

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ダイエットが続かない人のための挫折しない5つのコツ

ダイエットに挑戦するけど、いつも結局挫折してしまう…
この記事にたどり着いたということはそんな悩みを抱えている方が多いかもしれません。
そんな方に向けて、まずダイエットの内容よりもダイエットに対する全体の流れや
向き合い方を中心にご紹介をしていきたいと思います。

ダイエット続かない

ダイエット続かない

<目次>
1.ダイエットをやる目的をはっきりとする
2.無理せずに続けられるダイエット方法を1つに絞る
3.目的達成までのスケジュール管理
4.ダイエットで挫折するポイントを知る
5.途中で辛くなったら
6.「ダイエットが続かない人のための挫折しない方法」のまとめ

1.ダイエットをやる目的をはっきりとする

ダイエットが必要になる時にはもう気持ちは焦り切ってしまっています。
そうなった時に人は結果を残そうと、まずは行動に移してしまうことが多いです。

確かにまず動き出すと言う意欲は非常に大事ですが
結果どうなりたいのかという「目的=ゴール」を決めることが
ダイエット成功の第一歩となります。

 

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ダイエット停滞期を抜け出す!?正しいチートデイとは?

ダイエットについて色々と調べていると、チートデイという言葉を聞く機会があった方も少なくないのではないでしょうか。ここでは、チートデイとは何か、正しいやり方、どういう仕組みかをご紹介していきたいと思います。ぜひ、みなさんのダイエットライフのご参考にしていただければ幸いです。

チートデイとは?

チートデイとは?

目次
1・チートデイとは何か
2・チートデイの仕組み
3・正しくチートデイを行う

1・チートデイとは何か

チートデイとは、簡単に言うと『停滞期に暴飲暴食すること』です。ダイエット中は基本的にカロリーや糖質を制限して食事を摂っている方がほとんどだと思います。しかし、ここで紹介するチートデイは普段制限しているカロリーや糖質の摂取量を完全に無視して、好きなものを好きなだけ食べてもいい日のことを指します。そんなことをしてしまったら、リバウンドするんじゃ・・・と考える方がほとんどだと思います。もちろんチートデイにはリバウンドしてしまうリスクを負ってしまうのは間違いありません。しかし、正しくチートデイを行うことによって停滞期を脱することができます。
この文章を読んだ方は、まだチートデイの危険性の方が目立ってしまって、実行するのに二の足を踏んでしまう方も多いでしょう。では、どのような仕組みでチートデイを取り入れて停滞期を脱するのか。その仕組みをご紹介していきます。

 

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